节气

秋分，作为秋季的第四个节气，于每年公历9月22日至24日交节。此时太阳直射赤道，全球昼夜等长，故有“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”之说。自此，北半球昼渐短、夜渐长，气温持续下降，秋意愈发浓烈。

秋分有三候，一候“雷始收声”，古人认为春夏时阳气旺盛，故雷声不断；秋分后随着阴气渐盛，春夏活跃的雷声逐渐停歇；二候 “蛰虫坯户”，由于天气转冷，蟋蟀、蜈蚣等小虫开始钻进泥土，用细土封塞洞口，为冬眠做准备；三候 “水始涸”，秋分后降水减少且蒸发加快，河流湖泊的水位慢慢下降，露出岸边的浅滩。

秋分的习俗承载着古人对自然的敬畏与对生活的期盼，且在不同地域演化出独特形态。

南方有 “吃秋菜” 的传统，采摘野苋菜与鱼片同煮，称 “秋汤”，寓意 “洗肠涤胃，平安健康”。北方流行 “送秋牛图”，画师将节气农事绘于黄纸，挨户送图并说吉祥话，主人家会回赠米、面或红包，既是对画师的感谢，也暗含 “祈愿来年农事顺利” 的心意。部分地区还保留 “粘雀子嘴” 的习俗，秋分当天，家家户户的灶间都飘着糯米香，大家将煮好的素汤圆用细竹叉扦着置于田间，防止麻雀啄食庄稼。

秋分养生需顺应 “燥凉” 气候。饮食上宜多吃滋阴润肺的食物，如梨、银耳、百合，少食辛辣刺激之物；起居应早睡早起，早晚添衣防受凉，尤其注意腹部保暖；运动可选择散步、太极拳等温和项目，避免剧烈运动耗伤津液；情绪上要防 “秋愁”，多外出赏秋景，保持心情舒畅。